Фотограф: Andres Ayrton
Похудеть хочет практически каждый второй. Как приятно ощущать в теле легкость, а на пляже ловить на себе завистливые взгляды людей!
В интернете полно статей, которые рассказывают о всевозможных диетах. Но какая информация о диетах является правдивой, а какая – мифом?
Миф первый: категорически запрещается есть после шести вечера
Диетологи пришли к выводу, что между завтраком и ужином должно пройти 10-12 часов. Если человек завтракает в 6 утра, то ему действительно не рекомендуется есть после 18.00. А если человек завтракает в 9.00.? Тогда, естественно, он может поужинать часиков в 8 вечера. Главное, чтобы в этом вопросе была какая-то регулярность, а то сегодня человек может позавтракать в 6 утра, завтра в 8, а послезавтра и вовсе в 9.
Миф второй: чтобы иметь стройную фигуру – надо обязательно заниматься спортом
Все специалисты в один голос утверждают, что для того, чтобы иметь стройную фигуру, вовсе необязательно изнурять себя физическими упражнениями.
Самым лучшим для человека физическим занятием в любом возрасте является ходьба.
Достаточно 1 час в день уделять внимание ходьбе – и все будет в норме. Конечно, при этом не нужно целый день валяться на диване, а в меру двигаться.
Миф третий: время от времени нужно голодать
В этом вопросе ученые из разных точек планеты едины в своем мнении – разумное голодание полезно.
Голодание помогает справиться с возрастными болезнями, очень хорошо очищает организм от всевозможных шлаков. Но нужно помнить, что в домашних условиях голодать можно только 3-4 дня. Если больше, то только в стационаре под наблюдением специалиста.
Но лучше всего делать так называемые разгрузочные дни раз в неделю и сидеть, например, на одном кефире или твороге.
Очень хороша арбузная диета, поскольку арбуз можно есть практически в неограниченных количествах. Исключение делается только для больных сахарным диабетом.
Миф четвертый: есть надо мало, но часто
В этом утверждении большая доля правды. Не нужно, конечно, все время что-то жевать, но если питаться каждые 4 часа, то тогда это будет самым лучшим решением.
Миф пятый: надо полностью отказаться от соли и сахара
Ученые считают, что в организм требует определенное количества сахара и соли, только количество этих веществ ограничено.
Из всего сказанного можно сделать вывод о том, что все нужно делать в меру, с учетом физиологии человека и его образа жизни.
